6 Coisas no Seu Quarto que Estão Arruinando Seu Sono
Dormir mal nem sempre tem a ver com estresse ou rotina.
Às vezes, o problema está bem ali no seu quarto.
1 - Lençóis que Retêm Calor
Tecidos pesados ou sintéticos prendem o calor e aumentam o desconforto noturno.
Prefira fibras naturais, como percal ou bambu.
2 - Travesseiros Sem Sustentação
Um travesseiro inadequado pode causar dores e noites agitadas. Escolha modelos com o nível certo de firmeza para sua posição de dormir.
3 - Cortinas Muito Finas
A entrada de luz — seja da rua ou do nascer do sol — pode atrapalhar seu ciclo de sono. Use cortinas blackout ou, como alternativa, máscaras de dormir.
4 - Ar com Qualidade Ruim
Poeira, mofo, poluição e ar seco afetam a respiração durante o sono. Purificadores e umidificadores ajudam a manter o ar limpo.
5 - Quarto Desorganizado
Ambientes bagunçados aumentam o estresse. Evite pilhas de roupas, cabos à mostra e superfícies sobrecarregadas.
6 - Colchão Inadequado
Um colchão velho ou mal ajustado pode causar dores e impedir um sono reparador.
Avalie o suporte e considere modelos ajustáveis para mais conforto.
Pequenas mudanças no quarto trazem grandes impactos no descanso.
Comece por um item e transforme sua noite — e seus dias também.